хенепола гунаpатана скачать mp3 или слушать онлайн на tancpol.net

Три проводника на пути

8. Как работать с телом

Позы

Медитация во время ходьбы

Как решать проблемы

Что нам делать с умом

Внимательность в повседневной жизни

7. Внимание на дыхании

4. Установка

5. Практика

Обезьяна ума

Три фундаментальных действия

Тактика А. Восстановаление подлинной внимательности

Желание удовольствия

Что нам это даёт

Сосредоточение на всех действиях

Внимательность или сосредоточение

1. Предисловие

3. О випассане

Внимательность и медитация прозрения (випассана)

Работа с препятствиями, часть 2

2. Медитация - стоит ли беспокоиться

Концептуализация

Освобождение

Внимательность (сати)

Структурирование медитации

Работа с отвлечениями

6. Наша цель

Ощущение дыхания