Предварительные практики и дыхание
Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз)
Медитация на звуке для начинающих
Медитация на уме для начинающих
Сорадование состраданию
Осознанная проверка
Развитие эмпатии
Медитация на равной человечности и равной уникальности
Сострадание по отношению к нейтральному человеку
Любящая доброта по отношению к другу
Начальный уровень даяния и принятия
1 - Терапевтическое применение любящей доброты
Упражнение на сострадание к себе
Медитация на дыхании (1)
2 - Медитация на изменении поведения
Любящая доброта по отношению к себе
Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение)
Медитация на сострадании для начинающих
Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)
Медитация на видении возможного счастья
Медитация на сострадании: четыре безмерных
Медитация на щедрости
Успокоение тела, речи и ума
1 - Медитация на распознавании раздражителей
Краткая медитация на любящей доброте
Практика охвата направлений
mp3 портал tancpol.net где можно скачать песни фонд контемплативных исследований на ваш телефон, android, iphone, apple...