Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)
Медитация на дыхании (1)
Осознанная проверка
Медитация на щедрости
Практика охвата направлений
Медитация на равной человечности и равной уникальности
Сострадание по отношению к нейтральному человеку
Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение)
Предварительные практики и дыхание
Начальный уровень даяния и принятия
Упражнение на сострадание к себе
Медитация на сострадании: четыре безмерных
Краткая медитация на любящей доброте
Любящая доброта по отношению к себе
Успокоение тела, речи и ума
Любящая доброта по отношению к другу
Медитация на сострадании для начинающих
Медитация на звуке для начинающих
Сорадование состраданию
Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз)
Медитация на видении возможного счастья
2 - Медитация на изменении поведения
Медитация на уме для начинающих
Развитие эмпатии
1 - Терапевтическое применение любящей доброты
1 - Медитация на распознавании раздражителей
mp3 портал tancpol.net где можно скачать песни фонд контемплативных исследований на ваш телефон, android, iphone, apple...